Джиллиан майклс революция тела на русском языке скачать бесплатно

Dating > Джиллиан майклс революция тела на русском языке скачать бесплатно

Download links: → Джиллиан майклс революция тела на русском языке скачать бесплатно → Джиллиан майклс революция тела на русском языке скачать бесплатно

Видео: 720 x 400 1. Программа по дням: по понедельникам тренируем Руки, грудь и пресс; по вторникам тренируем Спину, ноги, ягодицы и пресс; по средам будет кардиотренирровка, по четвергам тренируем Руки, грудь и пресс; по пятницам тренируем Спину, ноги, ягодицы и пресс; по субботам будет кардиотренировка. Вы не можете ходить в шортах из-за дряблых бёдер или обвисших коленей?

All you have to do to get sick, insane, crazy, amazing results fast is stick with the Ripped in 30 diet and exercise program for 30 days. Если Вы считаете, что какой-либо из представленных материалов ущемляет Ваши права, аргументированно сообщите об этом администратору сайта по. Нед понимает, что перед ним женщина, за которую можно убить. Kickbox FastFix - это тренировка для проработки всего тела от Джиллиан Майклс, одного из самых популярных фитнес-тренеров. Начните с 1-ого уровня и прогрессиру... Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несёт ответственности за их содержание. В случае действительного нарушения Ваших прав материал будет снят с сайта незамедлительно. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несёт ответственности за их содержание. Во втором — прокачивает основные мышечные группы, самые крупные мышцы. Learn about Body Revolution! Итак, вот как будем заниматься: Понедельник: Руки, грудь, пресс; Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс; Среда: кардио Четверг: Руки, грудь, пресс; Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс; Суббота: кардио Воскресенье: отдых. Она известна как одна из самых продвинутых тренеров по фитнесу, поэтому ее тренировки очень эффективны!

Ни при каких условиях и обстоятельствах ответственность за последствия, прямо или косвенно наступившие в результате использования информации или ссылок, опубликованных на этом сайте, не может возлагаться на автора сайта и быть основанием для его судебного преследования. Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Выполняя их, Вы сможете быстро избав... Дополнительная информация: В раздачу включены 3 PDF-файла с описанием программы тренировок, календарем тренировок, планом питания на 90 дней с рецептами и отдельным планом питания на 7 дней для разгона метаболизма.

Джиллиан Майклс - Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution [2012, Обучающее видео, Фитнес, DVDRip] - Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер. Приступайте к тренировке прямо сейчас!

Полноценная программа, рассчитанная на 90 дней, включает в себя целый комплекс аэробных и силовых тренировок. В течение 3 месяцев Вас ждет действительно Революция Вашего тела. Продолжительность: 08:34:34 Качество видео: DVDRip Перевод: Отсутствует Язык озвучки: Английский Видео: Xvid, 720x400, ~1 799 Kbps Аудио: AC3, 2 ch, 192 Kbps, CBR Программа Body Revolution рассчитана на 3 месяца. Заниматься нужно 6 раз в неделю с одним выходным. За неделю Вам предстоит выполнить 4 силовых тренировки на разные группы мышц и 2 кардио-тренировки. Через каждые две недели повышается уровень силовых занятий, а через каждые 4 недели — уровень аэробных. Силовые тренировки разделены по группам мышц. В один день Вы делаете упражнения для плеч, трицепсов, груди, пресса и квадрицепсов, в другой — для спины, бицепсов, пресса, ягодиц и задней поверхности бедра. Таким образом, курс Body Revolution состоит из 3 фаз длительностью 4 недели. На первой фазе Вы улучшаете метаболизм и сжигаете жир, на второй — укрепляете мышцы и совершенствуете свое тело, на третьей — закрепляете результат и доводите свое тело до желаемой формы. К видео-программам Body Revolution прилагается подробный календарь занятий, поэтому просто стоит следовать ему изо дня в день в течение трех месяцев. Первая фаза может показаться достаточно легкой, поэтому Вы, возможно, даже засомневаетесь в целесообразности программы. Но уже со второй фазы Вы точно оцените предлагаемую нагрузку. При возможности лучше запастись несколькими парами гантель, чтобы варьировать их в зависимости от тренируемых групп мышц. Также для занятий вам потребуется специальный трубчатый эспандер. Не самый востребованный инвентарь, который практически не встречается в других программах Джиллиан Майклс. Перед началом курса Джиллиан рекомендует в течение недели раскачать свой метаболизм. Тренер предлагает 7 дней следовать особому плану для улучшения Вашего обмена веществ и подготовки тела к интенсивным занятиям. Каждый день Вы выполняете две тренировки из первой фазы: утром — силовую, вечером — аэробную. Подробное расписание занятий в течение первой недели Kickstart your metabolism смотрите здесь. Они не сложные, но благодаря такой взрывной нагрузке Вы добьетесь ускорения Вашего метаболизма. Поэтому желательно начинать курс именно с подготовительных недельных занятий. Программа имеет масса плюсов и подходит для людей со средней физической подготовкой, хотя многие ошибочно считают ее слишком суровой и трудной. Fat Burning Meal Plan pdf - план питания на 90 дней с рецептами. Fitness Guide pdf - описание программы тренировок. Тренировки: Phase 1 Cardio 1 26 min. Phase 1 Workout 01 32 min. Phase 1 Workout 02 36 min. Phase 1 Workout 03 36 min. Phase 1 Workout 04 34 min. Phase 2 Cardio 2 32 min. Phase 2 Workout 05 37 min. Phase 2 Workout 06 33 min. Phase 2 Workout 07 36 min. Phase 2 Workout 08 34 min. Phase 3 Cardio 3 33 min. Phase 3 Workout 09 33 min. Phase 3 Workout 10 34 min. Phase 3 Workout 11 36 min. Phase 3 Workout 12 37 min.